昨日は１１キロ走りました ただいつもと違うのは、６キロ以後のペースを出来るだけ４分３０秒より速いペースで走る事。 なんとか達成は出来ました でも余裕はありません 【今日の心がけ】 靴紐の処理はしっかりやろう ２度も靴紐が解けてしまい、でも時計は…

今日は２２キロ〜２５キロのつもりで走り始めました ２０キロ位の時にあと何キロ走るか決めようと考えていたのですが、いつも３０キロ走るとだいたい２５キロ位で疲れ始めてギリギリ３０キロを走り終えるので、今日は頑張って３０キロ走ろうと決めました❗ や…

今日は少しペースを落とす代わりに距離を１キロ増しの１３キロ走りました 良いペースで走れたと思います 明日、明後日は予定があり走れず、来週も平日のうち１日は予定があるので練習量が減ってしまいますが、走れる時には追い込んでおこうと思います 【今日…

今日は最近の定番トレーニングである１２キロランです✨ というよりしばらく平日はこの練習しかやらないと思います この練習が今の自分のツボなので 何故か今日は走り方について色々考えながら走ってしまい序盤はぎこちなかったです 今日も自分にしてはかなり…

今回は考え方の話になるのですが、例えば３０キロ走とかやっていると、自分の場合どうやらある法則があるみたいで、それはペース関係無くだいたい２時間３０分前後でバテ始めるという問題です もっとロング走をやれば克服出来るかもしれませんが、いろいろ調…

昨日は３０キロ走ったので今日はセット連ということで１２０分走をしました まだ昨日の疲れが残っているのでペースはゆっくりです の割には心拍数がかなり上がってしまいました 楽だったんですが まぁ無事１２０分を走り終えました 【今日の心がけ】 ゆっく…

よくマラソンでは30キロの壁と言われますが本当にそうなのでしょうか❓️ 本日は30キロ走を行いました 私はこれから25キロの壁と呼ぶことにしましょう 実際ハーフまでは「楽勝じゃん、これならひとりフルマラソンも達成出来そうだ‼️」と思ってなめてたら25キロ…

最近のマイブームである平日１２キロランを今日もやりました やっぱり涼しいと心拍数も上がらないですね いつも軽いストレッチをしてから走り始めるのですが、アップをしていないからなのかペースが上がるのに４〜５キロ必要なのは良いのか悪いのかわかりま…

平日ランをする時はどうしても日が落ちて暗くなっているので普段は腕に付けるピカピカ光る腕章みたいなのを付けています。しかしそれだけでは周りの車や歩行者、自転車等に認知されにくいので何か良い物はないかなと探していたところ偶然見つけてしまいまし…

今日はある程度速いペースで１２キロ走ろうと決めていました❗ こういうトレーニングが今の自分にとって１番効果的な気がします 思ったより心拍数が上がらなかったのですが、まぁ良いでしょう 【今日の心がけ】 夜の練習は体力的には楽だが、これになれてしま…

１キロタイムトライアルと同日、夕方に「今日はもう走りたくないな～」と思っていたのですが、１０キロをそれなりのペースならと重すぎる腰を上げて走り始めました 走りながらスマートウオッチを見て「今日は心拍数が低いな」と思ったので少しペースを上げて…

ユーチューブを見ているとよく１キロのＴＴをやっているのを見るのですが、みんな速すぎ 自分はだいたい４分フラットだったのですが、たまにはやってみるかと思いチャレンジしてみました ３分４８秒でした まぁ今の自分のスピードなんてこんなもんでしょう …