今日はひとりハーフマラソンを敢行しました 本当は３０キロ走をやろうか迷ったのですが、前日の暴飲暴食が祟ってとても走れないと確信したのでハーフを目標に頑張りました な、なんと前回の記録を１秒も更新しました この成長の無さはなんなのでしょう まぁ…

今日はインターバルトレーニングをやりました 内容は アップジョグ 3km インターバル 1000m×5本 ダウンジョグ 3km 設定タイムが４分３０秒／kmなのでなんとかクリアできました 設定タイムを上げようか迷うのですが、しんどくなるので止めておきましょう 【今…

今日は１２キロ走りました❗ ３０キロ走の時、平日ランの効果を実感したので今日は頑張って走りました なんと１０キロでのPB更新の快走です 確かに前半から飛ばしましたがPB更新できるとは 日々の練習の成果が出たのかもしれません 今は走る事が楽しくて楽し…

昨日３０キロ走ったので今日はのんびりと決めていました❗いや、のんびりしか走れないと言うのが正しい🤔 信号待ち上等、ペースも６〜７km/min上等のスタンスで走りました。特に今日は何も無いのですがペースを上げるとしんどかったのは疲れているからだと思い…

先週３０キロを走った時に熱中症になり２２キロ位から歩き始めて撃沈したので今日こそはとリベンジしました 今回はなんとか達成 最後はいっぱいいっぱいでしたが・・・ 前半はペースを落として体力温存、後半に「イケる❗」と判断してからペースアップしまし…

皆さまお疲れ様です✨ サブ４を目指す事になってからついに禁断の平日ランにも手を出し始めました 以前は休日だけで頑張るスタンスでしたが月間走行距離を見てみると近所のおばちゃんの犬の散歩の方が距離を稼いでいるのをひしひしと感じたので平日にも頑張る…

来年のフルマラソンに向けてロング走をやろうと思い３０キロ走を敢行しましたよ お盆休みにも２回３０キロ走をやっていたので、気温３０度超えとはいえ大丈夫だろうと思いスタートしました✨ でも２０キロ位からかなりキツくなってきて２２キロ過ぎでギブアッ…