昨日は１１キロ走りました😏
ただいつもと違うのは、６キロ以後のペースを出来るだけ４分３０秒より速いペースで走る事。
なんとか達成は出来ました😅
でも余裕はありません😨
【今日の心がけ】
靴紐の処理はしっかりやろう🤔
２度も靴紐が解けてしまい、でも時計は止めなかったので巻き返す為にペースが少し乱れてしまった😓
練習の時からしっかりやろうと心に誓うのであった🫡
平日炎の１２キロラン🔥
今日は最近の定番トレーニングである１２キロランです✨
というよりしばらく平日はこの練習しかやらないと思います🤔
この練習が今の自分のツボなので😅
何故か今日は走り方について色々考えながら走ってしまい序盤はぎこちなかったです😓
今日も自分にしてはかなり良いペースで走れました😉
さらにラストスパートではあと少しで４分を切れる（そんな簡単ではないが）ところまでペースを上げれました🥳
【今日の心がけ】
程よく追い込もう❗
正直言って今日はしんどかった😅
狙いに行った訳では無いけどかなり頑張ってしまったので。
でも自分を次のステージに持って行くにはこういう練習が絶対に必要なので極力頑張ります🫡
時間走という考え方🤔
今回は考え方の話になるのですが、例えば３０キロ走とかやっていると、自分の場合どうやらある法則があるみたいで、それはペース関係無くだいたい２時間３０分前後でバテ始めるという問題です🤔
もっとロング走をやれば克服出来るかもしれませんが、いろいろ調べてみると有効なのは「時間走」という考え方でした。
要はサブ４を目指すなら４時間走り続けるわけなので練習でEペースでも良いので４時間走をして体の様々な距離、時間耐性を作っていくというものです。
なるほどね🤔
近いうちに試してみます🫡
現状で自分には「２５キロの壁」があるのでね🤭
休日セット連😎
昨日は３０キロ走ったので今日はセット連ということで１２０分走をしました😏
まだ昨日の疲れが残っているのでペースはゆっくりです😉
の割には心拍数がかなり上がってしまいました🤔
楽だったんですが🤨
まぁ無事１２０分を走り終えました🥳
【今日の心がけ】
ゆっくり走るとはいえ、シューズは合ったものを選ぼう❗
今日はゆっくり予定だったので最近使っていなかったシューズを履いてみたのですが、そもそも自分には合わないので使っていなかったので走り始めてすぐに親指が痛くなりました😓オマケに脚を痛めそうな予感までしたけど無理やり走りました😮💨
もう次はそのシューズはランニングでは履きません🙅
