最近のマイブームである平日１２キロランを今日もやりました😏
やっぱり涼しいと心拍数も上がらないですね🤔
いつも軽いストレッチをしてから走り始めるのですが、アップをしていないからなのかペースが上がるのに４〜５キロ必要なのは良いのか悪いのかわかりません🤔
ただ、フルマラソンの時も少ない体力を温存する為にアップはしないつもりです😪
【今日の心がけ】
最近は夕方になると肌寒い😨
走り終わっても喉が渇かないが意識して水分補給しよう😉
休日１０キロラン😎
１キロタイムトライアルと同日、夕方に「今日はもう走りたくないな～😓」と思っていたのですが、１０キロをそれなりのペースならと重すぎる腰を上げて走り始めました😅
走りながらスマートウオッチを見て「今日は心拍数が低いな😏」と思ったので少しペースを上げてみました🫡
ＰＢ更新しました〜🎊
つい最近も更新したような・・・
【今日の心がけ】
「涼しけりゃイケる❗」
つい１年前はフルマラソンなんて考えてもいなかったのでランニングも月間１０キロなんて月もありました。
でも今年に入ってフルマラソンを目指す事になり練習量を増やした結果、少しづつですが走力向上していると感じました🫡
少なくとも１年前はこんなペースでは絶対に走れませんでした。
このまま練習を続けてサブ４を達成出来る様に頑張りたいと思います😎
１キロタイムトライアル🥵
ユーチューブを見ているとよく１キロのＴＴをやっているのを見るのですが、みんな速すぎ😅
自分はだいたい４分フラットだったのですが、たまにはやってみるかと思いチャレンジしてみました😉
３分４８秒でした😓
まぁ今の自分のスピードなんてこんなもんでしょう🤔
【今日の心がけ】
ＴＴは無理は禁物❗
後半はかなりヤバかったです
ひとりハーフマラソン😎
今日はひとりハーフマラソンを敢行しました😉
本当は３０キロ走をやろうか迷ったのですが、前日の暴飲暴食が祟ってとても走れないと確信したのでハーフを目標に頑張りました😏
な、なんと前回の記録を１秒も更新しました🤭
この成長の無さはなんなのでしょう🤔
まぁいいでしょう。無事に完走できた事を喜ぶとします🥳
【今日の心がけ】
段々と涼しくなってきたので今日はランニングしている人とすれ違う事が多かったな✨
平日ラン インターバル1000m×5 😎
今日はインターバルトレーニングをやりました😉
内容は
アップジョグ 3km
インターバル 1000m×5本
ダウンジョグ 3km
設定タイムが４分３０秒／kmなのでなんとかクリアできました👍
設定タイムを上げようか迷うのですが、しんどくなるので止めておきましょう🤭
【今日の心がけ】
インターバルトレーニングはイマイチスッキリしないな～🤔
でも速くなるため頑張ります🫡
