調子を上げる為の計画❗ 2月 1（木）13キロ 2（金） 3（土）1000mインターバル 4（日）2000mインターバル 5（月） 6（火）13キロ 7（水）13キロ ココから↓ 8（木） 9（金） 10（土） 11（日）13キロジョグ 12（月）10キロ 13（火） 14（水）13キロ（ピッチ） …